防守三秒
防守三秒又叫防守三秒违例，是指篮球比赛中，当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘，且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留三秒区3秒以上。裁判手势为伸出手臂展示3个手指。防守三秒是三秒违例的一种情况，是NBA赛场特有的一项规则。触犯则判罚防守方失去球权，将球判给进攻方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
由于世界篮球运动发展过程中存在着二元的现象，即NBA和FIBA的规则不同。20世纪80年代末NBA进入转型期，需要除美国本土以外更大的发展空间，以获取更多商业利润。于是NBA结合国际篮球联合会（FIBA）的规则，调整了自己的比赛规则，其中就有允许使用“防守三秒”限制下的联防战术。
NBA的“防守三秒”规则削弱了中锋在篮下的防守统治力，利于“一对一”进攻，消除NBA“一对一盯人”防守造成的一两名球员间单打独斗、其他球员在一边观看的单调局面。对快攻起到了积极的促进作用，使比赛速度加快，增强了比赛的竞技观赏性。
概念
防守三秒属于三秒违例的一种情况。三秒违例分为进攻三秒和防守三秒。防守三秒指当某防守方球员对位的进攻方球员不在三秒区或者三秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。即防守球员不是因为贴身防守而在三秒区内停留3秒以上，就要被判技术犯规。裁判手势为伸出手臂展示3个手指。防守三秒只在NBA中执行,FIBA无此规则。
产生背景
世界篮球运动在发展过程中存在着二元结构，即NBA和FIBA分别代表着职业篮球和国际篮球两个不同的方向，各自独立又相互影响。二者制定的比赛规则不同，NBA是一个以市场为风向标追求商业价值的职业体育组织，而FIBA则是一个推广篮球运动的非商业组织，二者在很长时间内处于冲突状态，形成“一球两制”的局面。20世纪80年代末，二者均进入转型阶段，NBA需要除美国本土以外更大的发展空间，以获取更多商业利润；FIBA的非商业化运作模式已不能匹配现代体育的需要，不得不调整运作理念。为了推动现代篮球运动的融合发展，自1992年美国“梦之队”参加1992年巴塞罗那奥运会开始，双方清除壁垒，在竞赛规则和运作理念上逐步趋于一致。于是，2001年NBA结合国际篮球联合会的规则，调整了自己的比赛规则，其中就有允许使用“防守三秒”限制下的联防战术。
具体规则
防守三秒
a.防守三秒的时间是当进攻队员在前场控球(包括发球员在界外开始控球之后)时 ，开始计算。任何位于16英尺区域和端线向外延伸4英尺区域内的防守队员，必须在3秒钟内积极地防守对方队员。积极地防守意思是指防守队员在进攻队员臂长之内，并处在防守位置中。
b.任何防守球员都可以防守任何进攻球员。防守球员可以夹击进攻球员。
c.防守三秒不适用的情况：①三秒钟的限制在发界外球时无效；②投篮时，球在空中；③双方争夺篮板球时；④球成死球时。
d.肘的摆动：不允许队员过分地或有力地摆动射部(无接触)。当一名防守队员在附近,并且进攻队品持有球，此即为违例。
e.黏性物质：队员不得使用黏性物质或任何类似的物质。
f.罚则：防守方失去球权，将球判给进攻方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
注意事项
防守三秒和进攻三秒同属于三秒违例。违例其实就是违反规则的行为，但是并没有造成犯规，所以对于违例的处罚和犯规也是不同的，违例只会失去球的权利。因此，违例是既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。3秒违例属于主要的违例行为之一，同理，防守三秒也是如此。
三秒区
篮球场上罚球区两旁直线，连同端线与罚球区远边一段范围内（不含罚球线以外的半圆区），通常称禁区，也就是三秒区。在NBA中国男子篮球职业联赛中篮球圈下面的矩形即为三秒限制区。NBA赛场的三秒区为16英尺×19英尺即4.88米×5.8米的长方形，FIBA赛场的三秒区为3.6米×6米×5.8米的梯形。1951—1952赛季，NBA为了削弱乔治·麦肯对篮下的统治，将三秒区由6英尺扩大为12英尺。1964—1965赛季NBA为了削弱威尔特·张伯伦对篮下的统治，将三秒区由12英尺扩大到16英尺，也就是现在三秒区外侧的两块长条。三秒区的扩大，使NBA真正完成了由低空向高空全体化发展的过渡。
优缺点
意义
规则使比赛难度加大，要求球员尤其是中锋队员在移动、投篮、策应动作、抢篮板球的能力上更进一步，突破人生理上的极限。攻守技术提高，动作迅速且精确，在掌握全面技术的基础上发展出个人独特的优点。进一步增强了比赛的竞技观赏性。
相关规则
进攻三秒
三秒规则中防守三秒所对应的进攻三秒，是指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒即被视为进攻三秒，要进行交换球权的处罚。
a.三秒区域是一个地面区域，以进攻球员的任何触及地面的部位是否处在3秒区域以内为判断标准。若双脚在三秒区外，其身体在三秒区内空间的上方超过3秒(如高大中锋骑跨于三秒区直角外)，不构成进攻违例。
b.进攻球员的一只脚在三秒区域内（包括脚踏区线），另外一只脚在禁区外的情况发生超过3秒，该行为构成3秒禁违例。若其在三秒时间快到时，将踏入禁区内的脚提起后又放下，利用三秒钟时间断续计算，企图取得长久停留三秒区的便宜，这种行为与规则精神抵触，应判违例。
c.进攻方控球后，球不论在进攻队的前场还是后场，不管攻方球员是否持球，攻方球员在禁区所待时间超过三秒就属于进攻三秒违例，必须在3秒时间内彻底离开三秒区(所以禁区也叫三秒区)，之后再次进入则重新计时。在三秒到点的瞬时如果裁判认为该进攻球员有传球投篮的意图则不会判罚；否则球员被判三秒违例就会转换球权，并判定该球员的一次失误和一次球队的失误。
d.进攻队任何队员连续入三秒区而又随之退出的，三秒钟时间不连续计算；攻方两队员连续进出三秒区，时间也应各自计算。
参考资料
NBA-建立防守三秒 进攻时间缩短 新规则冲击新赛季.新浪体育.2023-10-16