花生粥

花生粥是一道美味的菜肴，主要材料有花生米和米，做法用料简单，可当早餐吃。

制作方法

做法一

用料

详细步骤

做法二

用料

详细步骤

做法三

用料

详细步骤

食用须知

营养价值

花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素e、烟酸、维生素k、钙、镁、锌、等营养元素。

营养含量

·热量 (596.20千卡)

·蛋白质 (13.10克)

·脂肪 (12.03克)

·碳水化合物 (112.44克)

·膳食纤维 (4.06克)

·维生素a (0.90微克)

·胡萝卜素 (4.50微克)

·硫胺素 (0.17毫克)

·维生素B2 (0.11毫克)

·尼克酸 (7.64毫克)

·维生素c (6.30毫克)

·维生素E (2.33毫克)

·钙 (21.50毫克)

·磷 (233.50毫克)

·钠 (4.88毫克)

·镁 (84.10毫克)

·铁 (3.15毫克)

·锌 (2.32毫克)

·硒 (4.52微克)

·铜 (0.50毫克)

·锰 (34.29毫克)

·钾 (272.80毫克)

·维生素k (45.00微克)

参考资料

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